たばこをやめて10年になる、４８歳です。 ずっと吸っていたので、吸いたい人の気持ちもよくわかります。 タバコをやめよう！と思うキッカケみたいなものがないと、周りにヤメロと言われるだけではやめられません。 イライラし始めたり、逆ギレしたりします。 大好きなゲームや飲酒をやめろと言われるのと同じくらい、生活の一部になっているからだと思います。 お母さまがタバコをやめるのをサポートするためには、 彼女の意思を尊重しながら効果的な方法を考えることが大切です。 以下のアプローチが役立つかもしれません： 注意点：タバコをやめるのは本人の強い意志が不可欠です。 あくまでサポートに徹し、批判したり強制したりしないように注意してください。 また、ストレスがタバコの大きな原因になっていることもあるため、精神的な支援も忘れずに行いましょう。 必要であれば禁煙外来など専門的なサポートを受けることも勧めてみてください。 1. お母さまの動機を理解する • タバコをやめたいと思う理由や、逆にやめたくないと思う理由を聞いてみましょう。 • 健康、家族、経済的な理由など、彼女自身のモチベーションを引き出すことが重要です。 2. 適切なタイミングで話す • リラックスしているときや、健康に関する出来事があったときに話すと効果的です。 • 決して強制せず、サポートする姿勢を示しましょう。 3. タバコの影響について話す • 喫煙が健康に与える影響について優しく伝える。 • 家族や子どもに与える影響（受動喫煙など）も説明すると、心に響くかもしれません。 4. サポートツールを提案 • 禁煙外来: 医療機関でのサポートを受けられることを提案します。保険が適用される場合もあります。 • ニコチン代替療法: ニコチンパッチやガムなど、徐々にニコチンを減らす方法も効果的です。 • アプリやサポートグループ: 禁煙を支援するアプリやオンラインのサポートグループを利用するのも手です。 5. 禁煙のメリットを強調 • 健康が改善することで、よりアクティブな生活が送れるようになる。 • 経済的に節約できることを具体的な数字で伝える（例：月々のタバコ代）。 6. 成功体験をサポート • タバコを減らしたり、吸わない日を増やしたりしたら、褒める。 • プレッシャーをかけず、小さな成功を喜び合う姿勢が大切です。 7. 一緒に取り組む • 例えば、家族として「健康的な生活を一緒に目指そう」といった形で協力する。 • 禁煙に成功したらご褒美を用意するのも良いアイデアです。 たばこをやめるとこんな変化が！（厚労省 e-ヘルスネット参考） 直後 たばこのダメージから回復しようとする機能が働き始める。 20分後 血圧や脈拍が正常値まで下がる。手の体温が正常まで上がる。 8時間後 血中の一酸化炭素濃度が下がる。血中の酸素濃度が上がる。 24時間後 心臓発作の可能性が少なくなる。 数日後 味覚や嗅覚が改善する。歩行が楽になる。 2週間～3カ月後 心臓や血管など、循環機能が改善する。 1カ月～9カ月後 せきや喘鳴が改善する。スタミナが戻る。気道の自浄作用が改善し、感染を起こしにくくなる。 1年後 肺機能の改善が見られる。 2～4年後 虚血性心疾患のリスクが、喫煙を続けた場合に比べて35％減少する。脳梗塞のリスクも顕著に低下する。 5～9年後 肺がんのリスクが喫煙を続けた場合に比べて明らかに低下する。 10～15年後 様々な病気にかかるリスクが非喫煙者のレベルまで近づく。 参考：https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2023061900094/ お母さまが禁煙を決意できますように！ 通報返信
ありがとうございます。色々な方法があるんですね。母はもう85歳なんですよ。身体の事もそですが、火事の心配もあります。本人はしっかりしているつもりでも、耳も遠いし、物忘れなどもあります。頭から言うと怒り出すし・・色々参考にさせていただき、少しづつ減らしていけるようにサポートして行きたいとおもいます。ありがとうございました 通報返信
たばこをやめて10年になる、４８歳です。
ずっと吸っていたので、吸いたい人の気持ちもよくわかります。
タバコをやめよう！と思うキッカケみたいなものがないと、周りにヤメロと言われるだけではやめられません。
イライラし始めたり、逆ギレしたりします。
大好きなゲームや飲酒をやめろと言われるのと同じくらい、生活の一部になっているからだと思います。
お母さまがタバコをやめるのをサポートするためには、
彼女の意思を尊重しながら効果的な方法を考えることが大切です。
以下のアプローチが役立つかもしれません：
注意点：タバコをやめるのは本人の強い意志が不可欠です。
あくまでサポートに徹し、批判したり強制したりしないように注意してください。
また、ストレスがタバコの大きな原因になっていることもあるため、精神的な支援も忘れずに行いましょう。
必要であれば禁煙外来など専門的なサポートを受けることも勧めてみてください。
1. お母さまの動機を理解する
• タバコをやめたいと思う理由や、逆にやめたくないと思う理由を聞いてみましょう。
• 健康、家族、経済的な理由など、彼女自身のモチベーションを引き出すことが重要です。
2. 適切なタイミングで話す
• リラックスしているときや、健康に関する出来事があったときに話すと効果的です。
• 決して強制せず、サポートする姿勢を示しましょう。
3. タバコの影響について話す
• 喫煙が健康に与える影響について優しく伝える。
• 家族や子どもに与える影響（受動喫煙など）も説明すると、心に響くかもしれません。
4. サポートツールを提案
• 禁煙外来: 医療機関でのサポートを受けられることを提案します。保険が適用される場合もあります。
• ニコチン代替療法: ニコチンパッチやガムなど、徐々にニコチンを減らす方法も効果的です。
• アプリやサポートグループ: 禁煙を支援するアプリやオンラインのサポートグループを利用するのも手です。
5. 禁煙のメリットを強調
• 健康が改善することで、よりアクティブな生活が送れるようになる。
• 経済的に節約できることを具体的な数字で伝える（例：月々のタバコ代）。
6. 成功体験をサポート
• タバコを減らしたり、吸わない日を増やしたりしたら、褒める。
• プレッシャーをかけず、小さな成功を喜び合う姿勢が大切です。
7. 一緒に取り組む
• 例えば、家族として「健康的な生活を一緒に目指そう」といった形で協力する。
• 禁煙に成功したらご褒美を用意するのも良いアイデアです。
たばこをやめるとこんな変化が！（厚労省 e-ヘルスネット参考）
直後 たばこのダメージから回復しようとする機能が働き始める。
20分後 血圧や脈拍が正常値まで下がる。手の体温が正常まで上がる。
8時間後 血中の一酸化炭素濃度が下がる。血中の酸素濃度が上がる。
24時間後 心臓発作の可能性が少なくなる。
数日後 味覚や嗅覚が改善する。歩行が楽になる。
2週間～3カ月後 心臓や血管など、循環機能が改善する。
1カ月～9カ月後 せきや喘鳴が改善する。スタミナが戻る。気道の自浄作用が改善し、感染を起こしにくくなる。
1年後 肺機能の改善が見られる。
2～4年後 虚血性心疾患のリスクが、喫煙を続けた場合に比べて35％減少する。脳梗塞のリスクも顕著に低下する。
5～9年後 肺がんのリスクが喫煙を続けた場合に比べて明らかに低下する。
10～15年後 様々な病気にかかるリスクが非喫煙者のレベルまで近づく。
参考：https://www.city.isehara.kanagawa.jp/docs/2023061900094/
お母さまが禁煙を決意できますように！
ありがとうございます。色々な方法があるんですね。母はもう85歳なんですよ。身体の事もそですが、火事の心配もあります。本人はしっかりしているつもりでも、耳も遠いし、物忘れなどもあります。頭から言うと怒り出すし・・色々参考にさせていただき、少しづつ減らしていけるようにサポートして行きたいとおもいます。ありがとうございました