涙が止まらないって、ほんと辛いよね

涙が止まらないって、ほんと辛いよね。メンタル的にしんどいと、なんでこんなに悲しいのか分からなくなることもあるし、うつ病の症状かもしれないよ。

うつ病のサイン
●ずっと悲しい気持ち: なんか心が重い感じ。
●やる気が出ない: 好きなことも楽しめなくなる。
●疲れやすい: 何もしてないのに、ずっと疲れてる。
●眠れないor寝すぎ: 夜中に寝れなかったり、逆にずっと寝てたり。
●食欲の変化: 食べる気がしなかったり、逆に食べ過ぎたり。

どうしたらいい？
●誰かに話す: 信頼できる友達や家族に話してみると、少し楽になるかも。
●専門家に相談: 学校のカウンセラーとか、メンタルヘルスの専門家に相談するのもいいよ。
●生活リズムを整える: 運動したり、ちゃんと食べたり、寝たりすることが大事。
●リラックスする時間を作る: 好きな音楽を聴いたり、趣味に没頭したりして、少しでも気分転換を。

もし涙が止まらないのが続くなら、無理せずに誰かに助けを求めてみてね。大事なのは、自分の気持ちを大切にすることだから。