ダイエット大作戦

私ダイエットしてるんですけど、最近太っちゃって、おすすめのダイエット方法や、食事管理方法とか教えてほしいです！
ちなみに今は、足痩せ、下腹痩せ、縄跳びダイエット(合計30分)やってます。
食事管理は母が夜勤なので冷凍食品ばっかですが、最近は自分で作っています。
お菓子はカリカリ梅とかカロリーに気を付けて食べてますが、友達からもらったお土産も食べてしまっています(1個200カロリーくらいのドーナッツ)
これおすすめだよ！とかこれやめた方がいいよ！とか具体的に教えてほしいです！