最近寝れなくてどうしたら寝れるようになります？寝る前のスマホは控えてるしできるだけ早く布団に入っているのに気づいたら1時とか2時になってて寝れない誰か寝付きやすくなる方法などあったら教えて欲しいです
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最近寝れなくてどうしたら寝れるようになります？寝る前のスマホは控えてるしできるだけ早く布団に入っているのに気づいたら1時とか2時になってて寝れない誰か寝付きやすくなる方法などあったら教えて欲しいです
・暖かい、けどノンカフェインの飲み物を飲む！！
・起きてる間に適度な運動する！！
そしたら疲れて寝付きやすくなるらしいです。
・早寝早起き！！！
参考になると嬉しいです
私もだけど、目を閉じて楽な姿勢で、目を、左に右にと、繰り返しやると眠くなると思う！力になれたらいいんだけど…