明日の予定カロリー（朝〜間食まで）
朝：しらすと鰹節のおにぎり（米100gほど）
白米100g → 約168 kcal
しらす＋鰹節 → 約20〜30 kcal
→ 約190 kcal
昼：炊き込みご飯（小盛り）＋薄切り鶏チャーシュー2枚
炊き込みご飯 小盛り（米80gくらい） → 約130 kcal
具（きのこ・鶏）込みで＋30〜50 kcal → 約160〜180 kcal
鶏チャーシュー（2枚で約30〜40g）→ 約70〜80 kcal
→ 約240〜260 kcal
間食：ダイエットチーズケーキ半分
ホール190kcalの半分 → 95 kcal
朝 約190 kcal
昼 約250 kcal
間食 約95 kcal
夜 約450〜500 kcal
合計 約985〜1,035 kcal 目標達成
