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メンタルを治す？方法知っている人はいますか？

最近メンタルが終わってるんですけど、まあ具体的にはどんな感じかと言うと。 自傷行為をしたり、うつ病になりかけだったり… よくわからないと思うんですが。病みアピではないです。 どうしたらいいんですかね……