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トラウマの治し方

私は喧嘩している時、圧迫的な空気感の時に自分の心から思っていることを意見を口に出そうとすると喉が締まり声が出せなくなってしまいます。 治し方とまでは言いませんが緩和する方法とかあったら嬉しいです。